□ なんだかやる気がない
□ 学校に1週間いけていない
□ 同じページを何回も読んでいる
□ 楽しいはずのことが楽しめない
「いつもの自分じゃない」と感じることって、ありますね。
あるいは、病院に行って薬ものんでいるのに、なかなか治らない、と悩んでいる方も。
回復するためには3つのステップがあります。
まずは＜規則正しい生活＞を
ゆっくりと送ること。
朝起きて、３食食べて、夜は眠る。
朝起きる時間を決めておくと、より良いですね◎
生活が安定して心が戻ってくると、
少しずつ、
好きなこと、やりたいこと、楽しかったこと、
そんな＜want＞が出てきます。
「ちょっとコンビニまで行こうかな」
「久しぶりにあの人に会ってみようかな」
「新しい本、出ているかな」
「自分で好きなおかず買いに行こうかな」
自分の中の＜want＞が充実してきたら、
次のステップの＜少し義務がかかること＞への挑戦を考えてみましょう。
決めごとを作ってやってみましょう。
「一週間に１冊本を読む」
（※ 実は読書をするのにもかなりのエネルギーがかかるんです！）
「会社の最寄り駅のカフェで午前中を過ごす」
「週に３日ジムに行く」
「リワークを利用して復職の準備をする」
このステップを飛び級して、
眠れていないのに、いきなり頑張りすぎていませんか？
もしも周りにそのような方がいたら、
「少しブレーキをかけてもいいんじゃない？」と言ってあげてくださいね。
最後のステップが無理なくできるようになったとき、
「いつもの自分」が戻ってきた感じがきっとあるはずです。
そして、不調になるときは、
＜義務がかかること＞ができづらくなり、
次に＜want＞にも興味がもてなくなっていきます。
こうなったら赤信号です。
睡眠、食欲、体調不良に気づけるように、
しっかりと“自分の声”に耳を傾ける癖をつけていきましょう。
健康のベースは、必ず＜規則正しい生活＞です。
また、友達や同僚、恋人や子どもが調子が悪そうに悩んでいるとき。
接し方が難しいと感じるときがあるかと思います。
何とか手助けをしたいんだけど・・・のお手伝いができます。
もしよかったら、こちらをのぞいてみてください。
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